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女性性感大腿是可以坐出来

发布时间:2018/08/14

1、盘腿坐姿:每当我们有条件的时候,就将腰背部挺直盘腿坐,大概20-30分钟换正常坐姿。坚持这样盘腿坐可以增加大腿外侧的肌肉力量,减少脂肪堆积,还可以帮助改善X型腿等。

日式坐姿

2、日式坐姿:大家都看过电视里面日本人的坐姿习惯,类似于这种,即跪在垫子上或者床上,两腿分开,将臀部压在自己的腿上,做的时候尽量让重量都放在腿上并让腿部肌肉用力。整个过程中要保持上半身挺直。这种坐姿时间长会累,可以适当转变坐姿休息一会。采用日式坐姿能够帮助拉伸整个腿部的腿筋和肌肉等,不能能使腿部肌肉分布均匀、腿部线条优美、减少脂肪堆积,还能帮助改善整个腿部的血液循环呢。

性感美腿

3、直角坐姿:直角坐姿是以日式坐姿为基础,慢慢让自己的大腿和小腿之间呈现90度直角,停留2分钟之后再缓缓落下恢复日式坐姿1分钟,这个过程保持上半身熟知,并且应该能感觉到大腿的内侧肌肉在用力。每组10次,每天2-3组即可,坚持一段时间能明显感觉到大腿内侧肌肉变的紧致。

4、淑女坐姿:淑女坐姿是以直角坐姿为基础,然后保持上半身分别向左和向右倾斜20度左右,舒适即可,倾斜之后要停留大概20秒左右再恢复直角坐姿。左边一次右边一次为一组,每次做30组,每天练习1-3组即可。长期坚持能够瘦腰,瘦腿,对大腿外侧的肌肉群的作用比较明显。

以上就是我为大家介绍的女性性感大腿是可以坐出来的相关内容,希望对爱美的MM有所帮助,只要掌握这些坐姿技巧,即使我们在坐着也能拥有性感的美腿了,快来尝试吧~